Ο ασκούμενος κατευθύνει την προσοχή του στη φυσική αίσθηση του σώματος και της αναπνοής, αφήνοντας πίσω του σκέψεις κι εξωτερικούς περισπασμούς.

Στην πρακτική της Mindful Vinyasa η αναπνοή χορεύει με την κίνηση, με πρόθεση και στόχο να συντονιστούν, ώστε να δημιουργήσουν έναν ρυθμό, μια ισορροπημένη μεταξύ τους σχέση. Είναι μια αισθητηριακή εμπειρία, είναι μια ενσώματη ροή που συμπεριλαμβάνει κίνηση και οργανική μετάβαση από τη μία θέση (asana) στην άλλη και παύση. 

Έτσι, δημιουργούμε το χώρο να αφουγκραστούμε: ποια/ος και που είμαστε στην κίνηση, στην πρόκληση, στη μετάβαση, στην παύση. Που χρειαζεται να ενεργοποιηθούμε, που να αφεθούμε. Κι επειδή το να ζητάμε υποστήριξη δείχνει δύναμη και όχι αδυναμία, χρησιμοποιούμε ευφάνταστα τα props που έχουμε διαθέσιμα (yoga blocks, straps, soft balls, hammocks).

Οι πρακτικές προσαρμόζονται πάντα στην ενέργεια και ροή της ομάδας, στην εμπειρία και τις ανάγκες/ιδιαιτερότητες κάθε σώματος. Eίναι μια πρακτική που εμπεριέχει την πρόκληση για κάθε ασκούμενη/ο, καθώς παίζουμε με το ρυθμό της κίνησης, τη ζώνη άνεσης, το σεβασμό στα προσωπικά μας στοιχεία και καλλιεργούμε τη συνειδητή παρουσία αρχικά πάνω στο mat και στη συνέχεια σε όλη τη ροή μας.