Η μέθοδος στηρίζεται σε έξι βασικές αρχές:

Κέντρο (Powerhouse / Core): Ενεργοποίηση κοιλιακών, ραχιαίων και πυελικού εδάφους.

Αναπνοή: Συνειδητή, πλευρική αναπνοή που στηρίζει και καθοδηγεί την κίνηση

Συγκέντρωση: Πλήρης παρουσία στο σώμα και στην κάθε άσκηση.

Έλεγχος: Καμία κίνηση δεν γίνεται μηχανικά ή παθητικά.

Ακρίβεια: Κάθε άσκηση έχει συγκεκριμένη φόρμα και σκοπό.

Ροή : Οι κινήσεις εκτελούνται με ομαλή, φυσική ροή.

Στο Pilates κάθε ασκούμενος αντιμετωπίζεται ξεχωριστά,  βάση των αναγκών του σώματος του. Υπάρχει το βασικό ασκησιολόγιο το οποίο απευθύνεται σε όλους τους μαθητές, ανεξαρτήτως ηλικίας και το οποίο ο δάσκαλος προσαρμόζει ανάλογα με την ξεχωριστή ανάγκη του καθενός προς όφελος του.

Βελτιώνοντας τη στάση του σώματος μπορείτε να χρησιμοποιείτε το σώμα σας πιο αποτελεσματικά κι ενεργά, ακόμα και στις απλές καθημερινές σας δραστηριότητες.

Φεύγοντας από ένα μάθημα Pilates νιώθεις ανανεωμένος και σε μικρό χρονικό διάστημα νιώθεις και φαίνονται ήδη στο σώμα σου τα oφέλη του.