YIN YOGA

Η Υin Υoga είναι ένα ήπιο, αργό και διαλογιστικό μάθημα yoga. Συνήθως στην πρακτική της yin yoga χρησιμοποιούμε βοηθήματα όπως ιμάντες, τουβλάκια, bolsters.

Οι θέσεις στις οποίες μπαίνουμε είναι ύπτιες ή καθιστες ενώ ο ασκούμενος μένει σε κάθε θέση για περισσότερο χρόνο από το συνηθισμένο (συνήθως από 2 ως 5 λεπτά). Αυτό βοηθάει το σώμα ν’ ανοίξει και ν’ ανακουφιστεί, πάντα μέσα στο εύρος της δικής του άνεσης και στο ρυθμό που το ίδιο το σώμα επιλέγει. Στη yin yoga οι αρθρώσεις αποσυμπιεζονται, οι ιστοί διευρύνονται σημαντικά και το νευρικό σύστημα μπαίνει σε κατάσταση ηρεμίας.

Το μάθημα πλαισιώνεται κάποιες στιγμές από λόγο κι άλλες από σιωπή, ήχο, ποίηση, μουσική, εξυπηρετώντας το θέμα της πρακτικής ή την έμπνευση και τη ροή της στιγμής. Η πρακτική της yin yoga στοχεύει στα πιο βαθιά μέρη του σώματος (αρθρώσεις, ιστούς, οστά), αυξάνοντας το εύρος κίνησής τους και μειώνοντας τη δυσκαμψία. Το μυικό σύστημα μένει αδρανές καθώς ο ασκούμενος μένει στη θέση, εκεί που μπορεί, όπως μπορεί, χωρίς κριτική, χωρίς ανάγκη να κάνει ή ν’ αλλάξει κάτι.

Στο μάθημα της yιn yoga καλλιεργείται η ενσυνειδητότητα καθώς ο ασκούμενος μαθαίνει να παρατηρεί αυτό που συμβαίνει, εκεί ακριβώς όπου συμβαίνει. Έτσι το νευρικό σύστημα που συνδέεται άμεσα με το μυικό, μπαίνει σε κατάσταση ηρεμίας Συνήθως, όταν ησυχάζει το φυσικό σώμα, ακούγονται πιο δυνατά ο νους και τα συναισθήματα. Μένοντας κάπου σταθερά, με την πρόθεση της καθαρής παρατήρησης, δίνουμε την ευκαιρία στο σώμα να μιλήσει κι εμείς μπορούμε, αν το επιλέξουμε, να το αφουγκραστούμε. Ποιες σκέψεις προκύπτουν, ποια συναισθήματα αναδύονται και με ποιες αισθήσεις τα επικοινωνεί το σώμα; Μπορούμε να επιλέξουμε να μείνουμε με απαλότητα και αποδοχή σε ό,τι είναι, όπως είναι; Να αφήσουμε χώρο και χρόνο στη μεταμόρφωση από αναπνοή σε αναπνοή;